Fröknäcke – lchf

 

 

Hej hej

 

Fyller på frukostburken med en omgång fröknäcke. Tröttnar aldrig på detta! (använder detta recept).

 

Fröknäcke 

1 dl Solroskärnor
1 dl Sesamfrön
½ dl hela Linfrön
1/2 dl pumpakärnor
2 msk Pofiber
1 msk Fiberhusk
½ dl neutral olja
2½ dl kokande vatten
3/4 tsk salt
Lite flingsalt att strö över

Blanda alla torra ingredienserna i en bunke.  Koka upp vatten och smör. Häll vätskan över fröblandingen, rör om ordentligt.

Häll upp smeten på en plåt med bakplåtspapper, sprid ut till en tunn kaka med en slickepott. Strö över lite flingsalt.

Grädda på 150° i 45 minuter. Ta ut och skär genast i bitar. Låta dem sedan torka i ugnen på 50 C nån timma eller två så blir de extra spröda.

 

 

KRAM

  1. Lotta skriver:

    jag är löjligt kär i burken!!! Var finns den?

  2. Anna skriver:

    Smör eller olja? Står olika i inlägget. Ska testa detta, tack!

  3. Annika skriver:

    Åh, det är sååååå gott!! Min svägis har alltid fröknäcke hemma. Jag är för lat att göra eget. Finns det snarlikt att köpa tro?

    1. Det är BUSENKELT, så testa att göra en omgång själv 🙂 kram

    1. Fanny skriver:

      Jag brukar köpa en färdig påse med frön, Risenta säljer! Sedan är det bara att tillsätta kokat vatten och olja, bred ut det på ålåt och toppa med flingsalt – jätteenkelt och så gott!! ♥

      1. Tycker de smular sönder så lätt?! Lika enkelt att röra ihop egen 🙂 kram

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..